旅行小贴士：游客首次进藏路线安排与高原反应应对清单

前几天一个老同学给我发消息，说他下个月要带老婆去西藏，问我有没有什么要特别注意的。我当时就笑了，因为我自己第一次进藏的时候，差点在拉萨机场就被抬回去。说起来挺丢人的，但这事还真得好好聊聊，毕竟旅行小贴士这种东西，看一百篇攻略不如听一个踩过坑的人唠叨几句。

很多人以为进藏最大的问题是路线怎么安排，其实不是。路线你可以照着别人的走，但身体反应这事，每个人都不一样。我那次就是吃了这个亏，觉得自己平时跑五公里不带喘的，结果飞机一落地，脑袋就跟被人敲了一闷棍似的。

路线不是越满越好，慢下来才是聪明人的玩法

先说路线。网上那些七天环线的攻略看着很爽，但说实话，我第一次照着走的时候，每天都在赶路，回来之后连布达拉宫长什么样都记不太清了。后来我又去了两次，才慢慢摸出门道。首次进藏，别贪多，拉萨先待两三天，让身体适应一下海拔三千六的味道。

我第二次去的时候，就老老实实在拉萨晃了三天。白天去八廓街跟着转经的人慢慢走，下午找个甜茶馆坐一下午，喝那种一块钱一杯的甜茶。你猜怎么着，第三天的时候，之前那种头重脚轻的感觉基本就没了。所以我现在给朋友的建议都是：前两天别安排任何需要爬坡的景点，布达拉宫放在第三天以后再去，因为那个台阶真不是闹着玩的。

至于周边，纳木错和羊湖选一个就行，别想着一次全跑完。我第一次两个都去了，结果在纳木错湖边吐得稀里哗啦，照片里脸色白得跟纸一样。后来带朋友去，就只选了羊湖，当天往返，路上慢慢开，看到好看的地方就停下来，反而玩得更舒服。

高反这事，怕它没用，但得知道怎么跟它相处

说到高原反应，我得承认，我到现在也没完全搞懂它到底怎么回事。有人说提前吃红景天有用，有人说就是心理作用。我自己试过提前一周喝红景天泡的水，该难受还是难受。后来一个在西藏开了十几年客栈的老板跟我说，其实最重要的就三条：别感冒、别兴奋、别洗澡。听着挺糙的，但我第三次进藏照做之后，确实比前两次舒服多了。

对了，别学我年轻时候那样，到了高原还蹦蹦跳跳拍照。我见过一个大哥在米拉山口兴奋得又唱又跳，结果上车就开始吸氧。氧气瓶这东西，能不吸就不吸，让身体自己适应，实在扛不住了再用。还有就是第一天到的时候千万别洗澡，这个我是吃了亏的，洗完第二天直接头疼得起不来床。至于那些说喝酥油茶能缓解的，因人而异吧，我喝了就觉得腻得慌。

还有个事挺有意思，我发现好多人都忽略了一件事：到了高原之后吃饭别吃太饱。我头一回上去，晚上吃了顿牦牛肉火锅，撑得不行，结果一晚上没睡着，心跳得跟打鼓似的。后来学乖了，七分饱，多吃点容易消化的，反而睡得踏实。这事我也不是每次都做得对，上周跟朋友聊起来，他说他还试过晚上喝点青稞酒助眠，结果半夜头疼醒了两回，所以说每个人的身体反应真的不一样。

综合来说，慢和稳比什么都重要

把这些年零零碎碎的经验拼起来，其实就一句话：首次进藏，把自己当成一个来散步的人，不是来打卡的。路线松一点，反应来了就停下来歇着，别跟身体较劲。旅行小贴士看得再多，也不如你到了那儿之后，老老实实听自己身体的话。

不过话说回来，我到现在也没搞清楚，为什么有的人在拉萨一点事没有，有的人在火车上翻唐古拉山就开始吐。可能这事真没什么标准答案。你第一次进藏的时候是什么感觉？有没有什么我没想到的坑？要是有的话，下次我去的时候也试试。